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整夜開空調(diào)，易傷呼吸道！空調(diào)到底能不能一直開？很多人做錯了
發(fā)布時間：
2021-06-17 16:37
來源：
湖南凌天科技有限公司提醒你晚上開空調(diào)，怎樣最有益于健康：
入夏以來，隨著氣溫逐漸升高，很多家庭開始吹空調(diào)了，而且空調(diào)也成為了他們的“避暑利器”，尤其是到了晚上，一開就是一整夜，一刻也不能離開。
與此同時，一些家庭也要為開不開空調(diào)而產(chǎn)生紛爭。不愿意開空調(diào)的人，大部分并不是覺得開空調(diào)不舒服，而是擔(dān)心空調(diào)會給身體帶來危害，比如感冒、關(guān)節(jié)炎、面癱等，這些擔(dān)心有必要嗎？
什么是“空調(diào)病”？
長期處在空調(diào)環(huán)境中而出現(xiàn)頭暈、頭痛、食欲不振、上呼吸道感染、關(guān)節(jié)酸痛等癥狀稱為空調(diào)病或空調(diào)綜合征。建筑設(shè)計不完善、空調(diào)本身的缺陷和人們對空調(diào)的過分依賴都能導(dǎo)致空調(diào)病。
其實，醫(yī)學(xué)上并沒有“空調(diào)病”這個疾病，這是一個社會學(xué)診斷的病名，通常凡是與空調(diào)有關(guān)或空調(diào)引起的相關(guān)疾病，就能稱之為“空調(diào)病”。多發(fā)生于夏季，老人、兒童和婦女是其易感人群。呼吸道、關(guān)節(jié)肌肉、神經(jīng)系統(tǒng)最易受累。
為什么整夜開空調(diào)會傷害呼吸道？
主要的引發(fā)原因：
空氣干燥
空調(diào)房內(nèi)濕度低，鼻黏膜、氣管粘膜也會變得缺水干燥，導(dǎo)致抵御病菌的防護作用減弱。
溫度過低
有研究發(fā)現(xiàn)，在低溫環(huán)境下，呼吸道對病毒感染產(chǎn)生的免疫應(yīng)答會較為遲鈍。
空氣不流通
空調(diào)房過于密閉，空氣不流通，會加速空氣中病菌繁衍、滋生。研究發(fā)現(xiàn)，長期開著空調(diào)會造成一定程度的室內(nèi)空氣污染。
特別是整夜開空調(diào)，更會加劇這些因素的影響。因為白天時，人還可以通過喝水、走動、開窗換氣等行為來減輕影響，但在睡覺時，人體就無法及時做出預(yù)防和調(diào)整了。
晚上開空調(diào)，怎樣才合適？
大家晚上開空調(diào)，可以遵循以下幾個原則，全家老少都通用：
如果是白天長時間開空調(diào)，除了以上原則，最好還能注意這些：
01
進屋后，等10分鐘再開空調(diào)
大熱天在外面時，人體的血管屬于擴張狀態(tài)，如果一進屋就開空調(diào)，溫度驟降，舒張的血管會猛然變成收縮狀態(tài)，會導(dǎo)致血壓突然升高，甚至引發(fā)心腦血管疾病。特別是心臟不好的人，更要注意。
02
先開空調(diào)，再關(guān)窗
打開空調(diào)，等空調(diào)通風(fēng)產(chǎn)生的污染物釋放以后再關(guān)閉門窗，可以降低引發(fā)上呼吸道感染的幾率。
一般來說，遵照上面這些開空調(diào)原則，可以大大減少上呼吸道感染的風(fēng)險，不過，若還是不小心中招了，我們該如何緩解呢？
開空調(diào)，怎樣預(yù)防空調(diào)?。?/strong>
首先要保持室內(nèi)溫度，最好控制在26℃左右，其次還得多多照顧身體易發(fā)病部位。下面就給大家提供四個小方法。
01
多揉揉鼻子
室內(nèi)外溫差過大會使我們的鼻黏膜變得敏感，鼻腔免疫力降低，有可能引發(fā)鼻炎。鼻子周圍有許多穴位，對鼻翼進行按摩可促進血液循環(huán)，緩解鼻炎。
在按摩時，雙手用拇指沿鼻翼上下揉鼻50次，可以預(yù)防感冒、呼吸道感染等疾病。當然也可以在室內(nèi)安裝加濕器，提高室內(nèi)濕度，改善鼻黏膜干燥的不適感。
02
多動動脖子
如果長期在空調(diào)房內(nèi)伏案工作而坐姿又不正確的話，很容易引起脊椎不適，進而出現(xiàn)頸部僵直，肩膀僵硬，上肢麻木的癥狀。
這時候可以做一下頸部環(huán)繞運動，轉(zhuǎn)一轉(zhuǎn)脖子，能有效改善頭暈、頭疼、大腦供氧不足等問題。
要注意的是，運動時保持適當?shù)乃俣群土Χ?，不可用力過猛、過快。還要注意在工作的時候保持正確的坐姿，調(diào)整好電腦屏幕的角度。
03
多捶捶肩膀
肩膀長時間在冷環(huán)境中會酸痛不適，這個時候可以適當捶捶肩膀，但是力道不可過重，時間不可過久。
平時可找人幫忙，捶打左右肩膀30～40次，揉捏肩膀3～5分鐘，再用空心拳捶背。還可以采用肩膀后擴法，將肩膀的兩端往后擴，輪回舒展放松肩膀肌肉。
04
多踮踮腳尖
空調(diào)房里空氣不流通可能會讓人萎靡不振，踮腳尖可以促進人體血液循環(huán)，為身體各處帶去養(yǎng)分并帶走代謝廢物，有益于新陳代謝，緩解疲乏。
在坐著時，保持大腿與地面平行，雙手放在腿上，每次踮30～50次，速度自我調(diào)節(jié)。還可在房間內(nèi)站起來踮著腳走幾圈，每圈30～50步，但要注意室內(nèi)環(huán)境，避免站立不穩(wěn)而摔倒。
最后，對于夏天喜歡長期呆在空調(diào)房的小伙伴，湖南凌天科技有限公司還有個小妙招推薦：喝姜茶，準備2-3片姜及適量紅糖燜煮即可，對于受寒而引起的空調(diào)病，有很好的預(yù)防、治療效果。
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